注意注意！如东天气又要反转？

国庆之后

天气逐渐转凉

如东的最高气温保持在22℃

白天的气候宜人

但要注意夜间降温情况

记得保暖哦

如东未来7天天气情况

从13日开始

如东可能迎来几天的连续降雨

朋友们记得提前洗晒好衣物

出门备好雨伞

秋季来袭

随着昼夜温差的加大

大家也要做好准备

保重好自己的身体

莫要贪凉哦！

1.准备秋季衣物

秋季冷暖交替，气温起伏大，容易引发感冒、腹泻等疾病。要及时调整着装避免受凉，建议备好易穿脱的衣物，随着气温变化合理增减，出门记得带件外套。

2.保持室内通风

在气温骤然降低时，人们往往选择关闭门窗来保持温暖，但这也容易造成室内空气不流通，细菌滋生，甚至引发头晕、恶心等症状。因此，建议在保持温暖的同时，也要定期打开窗户或门，让新鲜空气进入室内，保持空气流通。

3.增加营养摄入

随着气温下降，身体需要更多的能量来维持正常运转。建议多食用富含蛋白质、维生素C等营养素的食物，如鸡肉、牛肉、鸭肉、鱼类、豆类、海鲜、橙子、柠檬等。这些食物不仅能够提供身体所需的能量，还能增强免疫力，帮助身体抵抗疾病。

4.选择适宜的锻炼

定期锻炼是保护身体健康的重要措施之一。可以选择室内健身项目，如瑜伽、普拉提、力量训练等，以避免室外气温的影响。

编辑、制作：陈旭楠

审稿：徐晓波孟再越

审核：朱晓进

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